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* सुरक्षा के उपाय *  अपनी श्वास नली एवं फेफड़ों को शुद्ध रखने हेतु प्रतिदिन नेति, कपालभाति, भस्त्रिका, अनुलोम विलोम और सूर्य नमस्कार अवश्य करें।  अपने आसपास के वातावरण को शुद्ध रखने हेतु कपूर, देसी गाय का शुद्ध घी, देसी गाय के गोबर के कंडे जलाकर थोड़ा धुआँ करें या प्रतिदिन प्रातः सायंकाल अग्निहोत्र करें। स्नान करते समय पलाश के फूलों का रस अथवा नीम की पत्तियों का रस पानी में मिलाकर स्नान करें।  किसी भी बाजार के केमिकल युक्त सैनिटाइजर से अच्छा नीम की पत्ती या पलाश के फूलों का रस मिला हुआ जल है। इसलिए उसी से हाथ धोएं।  साबुन के स्थान पर देसी गाय के गोबर के कंडे जलाकर बनाई गई राख का उपयोग बहुत अच्छा होगा।  सर्दी जुकाम न हो इसलिए प्रातः काल दूध या दूध से बने पदार्थ न लें।  इसके अतिरिक्त मिल्क चॉकलेट, मावा, बेकरी पदार्थ, तले हुए पदार्थ, दही, बासी छाछ, कैरी, खट्टे या कच्चे फल, बासी भोजन, करौंदा, सिंघाड़ा, उड़द, अलसी का तेल, चावल, हरी सेम, सेब, अंगूर, आलू, कच्चा मूली का साग, आइसक्रीम, बर्फ या फ्रिज का पानी, कोल्ड्रिंक, आदि न लें।

लाभकारी कफ नाशक पदार्थ  जैसे काली मिर्च, अजवाइन, काला जीरा, सफेद जीरा, हींग, बहेड़ा, हल्दी, प्याज, कपूर, जायफल, जावित्री, लौंग, लहसुन, लिसोड़ा, बड़ी या छोटी इलायची, तेजपत्ता, पुदीना, पान, अश्वगंधा, ग्वारपाठा, पका खीरा, सहीजन, कत्था, जौ, मूंग, मोठ, ज्वार, अरहर, पालक, सरसों का तेल, शहद, ईसबगोल, ककोड़ा, नमक, लाल मिर्च, गरम मसाला, बाए बिरंग, मूली आदि का सेवन करें।  प्रदूषण युक्त पानी और हवा से बचें।  तेज धूप से आकर एकदम से ठंडे पानी से सिर या शरीर धोना, ठंडा पानी पीना, कूलर, एसी या पंखे की सीधी हवा में बैठना, उचित नहीं।

कोरोना वायरस के डर से ऐसे संदेश आ रहे हैं कि,  सर्दी बिल्कुल न होने दें।  जैसे ही थोड़े बहुत इंफेक्शन हो वैसे ही क्रोसिन एंटीबायोटिक लें।  लेकिन सभी को यह समझने की आवश्यकता है की, शीत ऋतु समाप्त होते ही वातावरण गर्म होने लगता है और शरीर का कफ पिघल कर सर्दी खांसी के रूप में बाहर निकलता है। हम पूरे वर्ष भर अपने फेफड़ों में प्रदूषण भरते हैं। इस ऋतु में सर्दी खांसी तो होगी ही।  *उसे सुरक्षात्मक तरीके से निकाल बाहर करके अपने फेफड़ों को शुद्ध करना सही उपाय है। क्रोसिन एंटीबायोटिक ले कर बुखार दबाना और बैक्टीरिया मारना पूर्ण उपाय नहीं है। इसलिए शरीर के अंदर और बाहर की स्थिति ठीक से समझ कर व्यवहार करें।*   सर्दी होने पर अडूसा, तुलसी, गिलोय, ग्वारपाठा, हल्दी, मुलेठी, काली मिर्च, पिप्पली, लेमन ग्रास,  अजवाइन, अनार, मेथी, बथुआ, अंजीर, मुनक्का, आदि कफ नाशक पदार्थ लेने चाहिए।  कफ वर्धक पदार्थ जैसे  तले हुए, फ्रिज के ठंडे, खटाई युक्त पदार्थ, बेकरी पदार्थ,  शराब, सिगरेट, सीताफल, केले, अमरूद या अन्य खट्टे फलों से बचना चाहिए। सर्दी जुकाम ठीक करने के अनेक ...

* उपचार *  यदि सर्दी जुकाम, गला दर्द, एलर्जी हो जाए तो उसे रोकने या दबाने की औषधियां न लें।  सर्दी जुकाम होने पर 20 ग्राम अजवाइन 10 ग्राम बड़ी इलायची 10 ग्राम दालचीनी और 9 छोटी पिपली को चूर्ण बनाकर रखें। इतनी मात्रा में 20 कप काढ़ा बन सकता है। काढ़ा बनाने हेतु उपरोक्त मिश्रण आधा चम्मच चूर्ण को चाय पत्ती के स्थान पर पानी में उबालें गुड डालें और छानकर पी लें। दिन में दो-तीन से लेकर छह-सात बार ले सकते हैं। बुखार हो तो इसे गर्म ही पीकर ओढ़ कर सोएं।  गाढ़ा कफ या सूखी खांसी होने पर ग्वारपाठे का आधा कप या लगभग 50 मिलीलीटर रस आधा चम्मच हल्दी डालकर खाली पेट सेवन करें।  आंखों में खुजली छींके या धूल की एलर्जी होने पर पिप्पली चटनी का सेवन करें। प्रत्येक बार कम से कम चौथाई चम्मच दिन में चार-पांच बार ले सकते हैं। रात्रि में सूखी खांसी परेशान करे तो भी इसे ही लें।  पिप्पली चटनी बनाने हेतु 5 ग्राम पिप्पली चूर्ण, 3 ग्राम काली मिर्च चूर्ण, 50 ग्राम मुलेठी चूर्ण को 200 ग्राम शहद में अच्छी तरह घोंट कर लें।

सभी प्रकार के वायरस से  लड़ने के लिए  आवश्यक है  कि हम अपनी  जीवनी शक्ति बढ़ाने के उपाय अपनाये :- 1.  शरीर में जमा  मल को निकालना आवश्यक है जिसमें हमे  पांच कार्य मूल रूप से करने की आवश्यकता है :- 1, एनिमा द्वारा आंतों में जमा पुराने वालों को 914 पुराने मल  को बाहर करना  2.पांच गिलास गुनगुने पानी को  जल्दी-जल्दी पीकर वमन करना 3. और नेति द्वारा नाक मे  जमा कफ़ बाहर करना. उसके बाद गाय के शुद्ध घी  नाक  के छीद्रो मे लगाना.  4. रसाहार द्वारा शरीर की जीवनी शक्ति बढ़ाना . 5. नियमित प्राणायाम करना ताकि फ़ेफ़डे स्वस्थ्य रहे